CAFFEINE CALC
今日の血中カフェイン濃度は？
あなたのカフェイン摂取量は安全ですか？
コーヒーは美味しいですが、カフェインは想像以上に長く体内に残ります。カフェインの半減期は平均約5時間です。つまり、最後の一口から5時間経っても、摂取量の半分はまだ血液中を巡っているということです。
カフェインの過剰摂取は不眠、不安、動機を引き起こす可能性があります。この計算機は摂取時間に基づいて現在の体内残留量を推定し、いつ頃ぐっすり眠れるかを予測します。
実運用では、普段の摂取パターンに加えて「就寝前カットオフを1〜2時間早めたケース」も比較してください。同じ総量でも摂取時刻が変わるだけで就寝前残留量が大きく変わり、睡眠の質に影響します。
よくある質問 (FAQ)
カフェイン半減期とは何ですか？
体内のカフェイン濃度が半分になるまでにかかる時間のことです。遺伝や年齢、肝臓の状態によって3〜7時間と個人差がありますが、当サイトでは標準的な5時間モデルを採用しています。
1日の安全な摂取量は？
FDAや多くの保健機関によると、健康な成人は1日400mg以下（コーヒー約4杯）が安全とされています。ただし、感受性には個人差があります。
水を飲むとカフェインは早く抜けますか？
あまり変わりません。カフェインは肝臓の酵素（CYP1A2）によって分解されるため、水で洗い流されるわけではありません。水分補給は気分の悪さを和らげるのには役立ちますが、分解速度自体は大きく変わりません。