CAFFEINE CALC
오늘 당신의 혈중 카페인 농도는?
당신의 카페인 섭취량은 안전한가요?
"커피 너무 많이 마신 것 같은데?"라는 생각이 드신다면 잘 찾아오셨습니다. 카페인은 생각보다 몸속에 오래 머뭅니다. 카페인의 반감기를 계산하여 언제쯤 편안하게 잘 수 있을지 확인해 보세요.
불면증, 심장 두근거림 등 과도한 카페인 섭취로 인한 부작용이 걱정되시나요? 이 계산기는 섭취 시간을 기준으로 현재 체내 잔류량을 추정하고, 안전한 수면 시간을 예측해 드립니다.
실제 생활에서는 섭취 종료 시점을 1~2시간 앞당긴 대안 시나리오를 함께 비교해보는 것이 좋습니다. 같은 총섭취량이라도 마신 시간대가 바뀌면 취침 전 잔류량이 크게 달라질 수 있어 수면 품질 관리에 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
카페인 반감기란 무엇인가요?
체내 카페인 농도가 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간입니다. 유전, 나이, 간 건강에 따라 3~7시간까지 달라지며, 우리는 표준 5시간 모델을 사용합니다.
하루 적정 섭취량은 얼마인가요?
FDA 및 식약처 기준, 건강한 성인은 하루 400mg 이하(커피 약 4잔)가 안전합니다. 하지만 개인의 민감도에 따라 다를 수 있습니다.
물을 많이 마시면 카페인이 빨리 배출되나요?
큰 효과는 없습니다. 카페인은 간 효소(CYP1A2)에 의해 대사되므로 물로 씻겨 내려가는 것이 아닙니다. 수분 섭취는 두근거림 완화에는 도움이 되지만, 배출 속도를 획기적으로 높이지는 못합니다.